كم مرة كنت في موقف احتجت فيه إلى استشارة الطبيب ولكنك كنت خائفًا جدًا من زيارة واحدة؟ كم مرة أثر فيها هذا على حياتك اليومية؟ 

هناك مصطلح مهني لهذا الخوف ويسمى iatrophobia. الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة يخافون بشدة من الأطباء وأي فحوصات طبية تشارك في هذه العملية. 

الأطباء ليسوا مخيفين ، لكن الظروف التي تحضرك إلى عيادة الطبيب قد تكون كذلك. يؤدي وجود هذا الخوف إلى عدم زيارة الأشخاص للأطباء حتى عندما يكونون مرضى حقًا ، أو تظهر عليهم علامات أي نوع من المرض. هناك أشياء يمكنك القيام بها للتغلب على خوفك ، ولا تدعه يدير حياتك. يجب أن تشعر بالأمان وتكون قادرًا على الوثوق بأطبائك وعدم الخوف منهم والتهرب منهم. قد يؤدي عدم القدوم إلى طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية للحصول على المساعدة إلى مشاكل صحية خطيرة كان من الممكن تجنبها. الذهاب إلى الطبيب ليس طريقة ممتعة لقضاء وقتك ، لكن الفحوصات الروتينية والاختبارات الطبية يمكن أن تساعد في التشخيص المبكر وإنقاذ حياتك في نهاية المطاف. فيما يلي بعض الخطوات التي يجب على المرء اتخاذها للتغلب على مخاوف الأطباء:

• اعترف وافهم الخوف. 

الخطوة الأولى نحو التعافي هي الاعتراف بأن لديك مشكلة. يحتاج المرء أن يفهم لماذا لديهم هذا الخوف. هل حدث شيء ما في الماضي؟ هل كان لديك نوع من الصدمة الطبية التي تسببت في هذا الخوف؟ اعترف أنه من الطبيعي أن يكون لديك هذا النوع من الخوف وتخلي عن الأفكار المثيرة التي تثير هذا الخوف. ركز على الأشياء التي تجلب لك السعادة والسعادة. فكر بإيجابية ، افعل أشياء تجعلك منشغلاً عقليًا ولن يكون لديك وقت للتفكير في الأطباء. 

• خذ دورة الإسعافات الأولية

إن امتلاك أقل قدر من السيطرة على صحتك يمكن أن يجلب لك نوعًا من الهدوء. يمكن أن يساعدك أخذ شيء أساسي كدورة إسعافات أولية على فهم فوائد القدرة على مساعدة شخص ما. علاج  يمكن أن تكون النوبات القلبية والجروح والإصابات الجسدية في مكانها منقذًا للحياة. إدراك أن هذا قد يجعل خوفك يهدأ قليلاً. 

• أبلغ مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بالخوف. 

قد يؤدي إخبار طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية عن مخاوفك إلى جعل الموقف أقل رعباً. سيحاولون جعل تجربتك في المكتب أكثر راحة. لا يترك وضع جميع البطاقات على الطاولة مساحة للارتباك أو الخوف أو القلق. أن تكون صادقًا مع الطبيب بشأن مخاوفك  يروج لطبيب مريض أفضل  علاقة. 

• ضع في اعتبارك مخاطر عدم الذهاب إلى عيادة الطبيب

يجب على المرء أن يفهم مخاطر عدم زيارة الطبيب. سواء كنت بحاجة إلى فحص روتيني أو اختبار أكثر شمولاً ، فإن عدم زيارة الطبيب يمكن أن يسبب المزيد من المشكلات الصحية. زيارة طبيبك الآن يمكن أن تمنع المرض في المستقبل. 

• مارس تقنيات الاسترخاء

يجد الكثير من الناس أنه من المفيد القيام ببعض تقنيات الاسترخاء لمساعدتهم على التغلب على الخوف. سواء كان التنفس العميق أو التأمل ، يمكن أن يساعدك على التحكم فيه. يمكنك القيام بذلك في غرفة الانتظار أو في سيارتك في موقف السيارات في مكتب الطبيب. يمكن أن يساعدك التحكم في أنفاسك بتقنية 4-7-8 (استنشاق العد حتى أربعة ، ثم حبس أنفاسك حتى العد لسبعة ، ثم الزفير مع العد حتى ثمانية) على تخفيف قلقك بشكل كبير. 

• لا تطلب من Google أن يكون طبيبك

لقد كنا جميعًا هناك ، وقد ارتكبنا جميعًا نفس خطأ googling  الأعراض أو المرض. هذا في الواقع يمنحك المزيد والمزيد من القلق ، لأنه بمجرد أن تبدأ في الكتابة لا يمكنك التوقف. ثبت أن الحالات الخطيرة موثقة أكثر من الحالات الحميدة ، وبالتالي عندما تبحث في جوجل عن أعراضك ، من المحتمل أن تحصل على نتائج بحث مروعة. لا تقفز إلى الاستنتاجات ، ودع أطبائك يحاربون خوفك معك. 

• اعمل مع معالج

تحدث إلى معالج مرخص. سواء كانوا معالجين سلوكيين أو أطباء نفسيين ، يمكنهم مساعدتك  تعامل مع خوفك. عرض استراتيجيات لكيفية التعامل مع بعض الأدوية أو وصفها للسيطرة على الخوف ، يمكن أن تكون مفيدة جدًا لك. 

• أحضر شخصًا تثق به معك

أحضر شخصًا عزيزًا تثق به ليكون متواجدًا معك في المواعيد. يمكن أن يساعد وجود شخص حميد مثل الإمساك بيدك بشكل كبير في السيطرة على الخوف. يحتل الدعم المعنوي مكانة عالية عند التعامل مع المشاعر والمواقف غير المرغوب فيها. 

إن الشعور بأي نوع من الخوف ليس عبئًا يسيرًا على تحمله ، وعدم معالجته يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة. يمكن أن يساعدك اتباع بعض الخطوات المذكورة أعلاه في التنقل خلالها وفهم أهمية الأطباء في حياتنا. 

الكلمات المفتاحية: طبيب ، خوف من طبيب ، خوف ، عيادة طبيب